斯塔万格自由行，布道石徒步六小时，吕瑟峡湾在脚下_挪威斯塔万格布道石

斯塔万格自由行🚧：：布道石徒步六小时，吕瑟峡湾在脚下写在前面：一次说走就走的挪威冒险 2019年夏天，我独自踏上了前往挪威斯塔万格的旅程、作为一个徒步新手，我既兴奋又忐忑🌿——布道石（Preikestolen）这个名字，我在网上看过无数次照片，那悬浮在吕瑟峡湾上空的悬崖、像天神劈开的一块巨石、垂直落差604米，当我真正站在上面、脚下是碧蓝的、峡、湾，风从耳边呼啸而过时，我才明。

白：有些风景，真的值、得用六小时的。汗水去兑换。。这篇文章写给所有和我一样、没有专业徒步经验、却渴望挑战布道石的你、我会从行前准备、徒步过程、安全须知到实用贴士，用亲身经历告诉你：只要做好准备，每个人都能征服这座挪威的“网红”悬崖。。

行前准备：新手必须知道的五件事

1. 什么时候去？

文章配图

——优质季节与天气布道石徒步每年5月到10月开放，6-8月😰是优质窗口期，我是7月中旬去的，，白天温度约15-20℃，山顶风大时体感温度会骤降、挪威天气变化快，出发前一定要查好天气预报，推荐使用Yr.no（挪威气象局官网），准确率很高。

我的教训：原、计。划。早上8点出发，结果前一晚下暴雨，，第二天山上雾气弥漫，我等到。中午12点才出发，虽然时间紧张、但幸运的是下午放晴了、建议预留2-3天，在斯塔万格，给自己一个⭐“天气缓冲期”。2. 穿什么？——三层穿衣法

别穿牛仔裤！别穿牛仔裤！别穿牛仔裤！

重要的事情说三遍，布道，石徒步全程约8公里，爬升。高，度约350米，路，面，以。

岩石和泥地为主，牛🤑仔裤湿了会又冷🦍又重。我的装备清单： 内。层：速干T恤（千万别穿棉的）

中层：抓绒衣（保暖排汗）

外层：防风防水冲锋衣（山顶风大，随。时可能下雨）裤子：速干登山裤（膝盖处有弹性，方便抬腿）鞋子：中高帮防水徒步鞋（鞋底纹路要深，岩石上防滑）帽子：遮阳帽+保暖毛线帽（山上，温。

差大）

手，套：一副薄抓绒手套（攀爬岩石时保护手）

3. 带📓什么？

？——背包里的“生存清单” 水：至少1.5升（山上没有补给点，我带了两瓶500ml和一瓶运动饮料）食物：高热。

量零食（坚果、能量棒、巧克力）+三明治（斯塔万格超市有卖现成的）

急救包：创可贴、消毒湿巾、止痛药（我朋友脚磨出水泡、全靠创可贴撑完全程） 手机充电宝：山上信号不稳定，但拍照费电

垃圾袋：挪威人非常注重环保，所有垃圾必。须带下山 4. 怎么去？ ——从斯塔万格到布道石从斯塔万格市中心到布道石山脚，需要先坐渡轮再转巴士，全程约1小时，推荐两种方式：

自驾：：开车到渡轮码头（Ferry Terminal），，坐渡轮到Tau镇，再开车15分钟到布道石、停车场，，但渡轮班次有限，旺季可能排🐆队。

公共巴士：：我选择的是“布道石巴士”（Preikestolen Bus），每天多班次，从斯塔万🐙格巴士总站出发，直接送。到徒步起点，票价往返约500克朗（约350元人民🛣币），可以在官网提前买票😦。

小，贴，士📸：巴士出发时间通常配合渡轮时。刻表，最早、一班是早上🥗7:30，建议坐7:30或8:30那班，避开10点后的人流高峰。5. 体力要求——新手能行吗？我，出。

发、前最担心的是自己体力不够，平时🚴只在健身房跑跑步，从未爬过真正的山，但事实是：布道石徒步难度属于“中等”，只要身、体健康、没有严重恐高、都能🥐完、成。

关键点：不追求速度，按照自己的节奏走，官方建议全程5-6小时（包括休息和拍照），我实、际。用了6小时20分钟，，中间休息了、四五次，，每次5-10分钟，路上遇到一个70岁的挪威老爷爷，拄着登山杖走得比我还快。。

徒步过程：六小时的风景与汗水

第一小时：兴奋与忐忑巴士停在停，车场时，我深吸一口气，背上，背、包，跟着人流走向徒步入口，入口处有一个🥡木质指示牌，写着“Preikestolen, 4 km”，当时心想：才4公里？太简单了！后来才知道、这4公里是垂直爬升的直、线，距离，实际路程要绕很多弯。前30分🌎钟的路相对平缓，是碎石和木板铺成的小径，两旁是低矮的灌木丛，阳光透过云层洒下来，空气里混合着泥土和青草的味道，我一边，走一边拍照、心情轻松得像在公园散步。。转折出现在第一个陡坡，路面突然变成大块岩、石，需要手脚并用才能爬上去，我手脚并用地、爬。

了10分钟，，心跳加速、呼吸急促，不得不停下来喝水，，旁，边，一。

对德国情侣超过我时，女生笑着说：“别。

急、后面还有更难的。”

第二小时：泥泞与坚持进入第二小时，，路面变得泥。

泞不堪，，前一晚的暴雨让某些路段变成了“沼泽地”，踩下去脚会陷进泥里，发出咕噜咕噜的声音，我后悔没带登山杖——看着别人用双杖稳稳地走过泥地，我只能跳来跳去地找干石头落脚。。

这时，我开始理解为什么攻略里反复强调“防水徒步鞋”，，我的，鞋子虽然防水，但泥浆溅到鞋面上，，干了之后结成硬块、每一步都像踩着石头走路，后来我索性不管了，踩进泥里，大不、了下山再洗。最痛。苦、的一段是“石头迷宫”——连续300米的，巨、大岩石堆，需要不停在石头间跳跃攀爬、我的膝盖开始发酸、小腿肌肉也在抗议，停下来休🏃息时、我掏出手机看到海拔数据：已经爬升🍚了200米，还有一半的路程，但山顶就在前方。。

第三小时：：高山草甸与第一💰眼峡湾穿过石头迷宫后、视、野，突然开阔，眼前是一片高山草甸、黄色和紫色的小花点缀在绿草间，远处是连绵的、灰色山峰，风变得很大，吹得我几乎站不稳，，我穿上冲锋衣、戴上帽子，继续前进。

就在这时，我看到了第一眼吕瑟峡湾，，那是一个转弯处，峡湾像一条碧蓝的绸带、静静地躺在山谷之间、虽然距离山顶还有一段距离，但那种“天地辽阔、人在画中”的感觉，让我瞬间忘记了疲惫，我。

停下来拍照，发现手机拍、不，出、那种蓝——那种深邃的、带着冰川融水的蓝，只能用眼睛记住。。第四小时：最后冲刺与山顶的震撼最后一段路是最陡的，台阶由天然岩石，组成，高度不一、有些台阶超过半米，，需要手、脚并用才能爬上去，我的呼吸变得急促、心跳加速，但身体已经适应了这种节奏，每。爬。

十。

步，我就停下来喘口气，，看看脚下的峡湾越来越近。

下午3点15分，我终。

于，站在。了布道石上、那一刻，，所有疲惫都消失了，悬崖像一把巨大的石刀，悬在吕瑟峡湾上方604米处，峡湾的水面平静🚗得像一面镜子，倒映着两岸的青山和白云，，风很大，，吹得头发乱飞，但我舍不得离开——坐🐞在悬崖边缘（离边缘至少两米、安🧔全第一），看着云影在、峡。湾上缓缓移动，感觉整个人都被净化🍟了。山顶上大约有几十个人，，大，家都，很安静，有人。坐、在石头上发呆，有人躺在草地上晒太阳，有人小心翼翼地探出身子拍照，我遇到一对来自上海的夫妇，他们带着5岁的女🥪儿、小女孩坐在爸爸肩膀上，指着峡湾说：🛍“爸爸、好漂亮！ ”

第五到六小时：下山与反思

下山比上山更考验技术，陡峭的岩石路面需要小心控制重心，否则容易滑倒，我采用“螃蟹步”——侧着身子，，双脚横着走、降低、重、心，，同时用登山杖（如果带了）支撑，泥泞路段更。要小心，我亲眼看到一个女生踩滑后摔了个屁股蹲，幸好没有受伤。下山途中、我开始反思这次徒步的意义、布道石之所以成为经典、不仅因为它壮观、更因为它需要付出努力才能到达，，六小时的汗水、换来了站在悬崖上的。十。分钟，，而这十分钟足以让我记住一辈子。。